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10个瘦腿按摩手法 随时随地消除大小腿水肿

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楼主
发表于 2012-7-30 13:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
导语: 长时间坐在办公桌前,不起来走动一下,到了傍晚就明显感觉双腿沉沉的,如果一直不重视这个问题,下半身水肿会越来越严重哦!但是,只要掌握几个瘦腿按摩方法,促进下半身的新陈代谢,就算是每天坐在椅子上也能轻松消除大小腿水肿的问题,下身浮肿再也不成你雕塑完美身材的阻力了!
10个手法随时随地消腿部水肿

1、浅坐于椅子的1/3处,双腿屈膝并拢,抬起双脚,脚掌绷直并离开地面,脚趾弯曲着地,令大腿与小腿成90度直角,小腿与脚掌垂直于地面,上身挺直,收紧腹部肌肉,两肩放松,肩胛骨下压并后仰,胸廓不要内收,双臂屈肘打开,两手手指并拢地扶在大腿根上的鼠径部。
按摩技巧

瘦腿消肿的按摩技巧】
2、然后保持双手扶着大腿根,并轻缓地用手掌按压,为双腿施加热力的同时,弯曲的脚趾绷直,并保持触地的动作。
动作示范3

3、双脚慢慢着地,令整个脚掌都与地面紧贴,再依次地抬起左右脚,但保持脚后跟着地,尽量往上压一下脚腕,刺激体内的液体循环。
双脚着地后,抬起右腿

4、双脚着地后,抬起右腿,但始终保持90度屈膝的姿势,脚掌尽量朝向地面,双手打开,扶在膝窝处,缓缓按压后,顺着大腿往下轻擦至大腿根,让停滞在膝窝的淋巴液回流起来,左右都按摩一下。
放下双脚,膝盖、脚掌均并拢起来

5、放下双脚,膝盖、脚掌均并拢起来,继续保持90度屈膝的坐姿,上身依然挺直,收紧腹部肌肉,手臂再次屈肘打开,两手叉在骨盆下方的左右两侧,然后用手指轻轻揉一揉大腿根部,再次打通阻塞的淋巴节。
抬起屈膝的右腿

6、抬起屈膝的右腿,同样是要保持大小腿90度的夹角,脚掌自然绷直,双手握拳,利用手指第一与第一关节之间的部位,从脚腕开始往上按摩小腿的内外两侧,让血液回流。
用手指轻擦过后,双手打开,抱着脚腕

7、用手指轻擦过后,双手打开,抱着脚腕,然后一下一下地往上轻轻捏压小腿的肌肉,令小腿上的老旧废物粉碎,并与毒素一同顺着体液而流动起来,左右各按摩数次。
放下双腿,微微伸出右脚

8、放下双腿,微微伸出右脚,双手握拳,在膝盖的内外两侧轻轻划圈按摩。在从膝上开始,左右的拳头并拢,以指根关节与第一关节之间的部位,往上轻擦至大腿根部,左右各按摩5次。
稍稍打开90度屈膝的双腿
9、稍稍打开90度屈膝的双腿,双手从内侧扶着大腿的肌肉,手指包着大腿,一边提拉大腿下侧的肌肉,一边用指腹轻轻揉一下,可以消除大腿内的赘肉与橘皮纹哦!
稍稍收拢双腿
10、最后稍稍收拢双腿,此时用双手从外侧包着大腿,同样往上提拉大腿的肌肉,尽量将大腿下侧的肌肉都往上轻轻拧动,左右各按摩数次,大腿上的肥肉就会慢慢消失。
消水肿日常技巧
【双腿消水肿的日常技巧】▍摄入水分每天摄入足够的水分,大约1.5-2升,可以令体内滞留的淋巴液再次流动起来,而毒素与废物就能随之排出哦!另外,在体温下降,感到有点冷的时候,可以喝些温水,也能提高新陈代谢。一天中时时刻刻都补充水分,在睡前少喝点,水肿问题就能缓解了。
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