准妈妈不应该随便喝牛奶，有时候牛奶也能成为毒药！

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每个准妈妈在孕期都会对营养有着更高的标准和追求，因为要保证胎儿更健康。牛奶一定是大多数准妈妈孕期必备的营养品，因此牛奶也被很多准妈妈称之为“白色血液”，那么孕期喝牛奶有什么讲究吗？怎样补充牛奶才会达到最佳的效果呢？

首先，我们要了解一下，准妈妈适合选择哪些奶类产品？

NO.1鲜奶

鲜奶，顾名思义就是牛挤出的奶，经过巴氏杀菌法(一般为72～85℃)快速消毒，可以杀灭原奶中大多数的有害致病菌，这种方法既能够达到安全饮用标准，又能最大程度地保留鲜牛奶的营养和风味。

NO.2酸奶

酸奶，一定是很多准妈妈的最爱。酸奶是奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌经过发酵后，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。对于乳糖不耐受的准妈妈来说，酸奶无疑不是一个好的选择，而对于一些便秘的准妈妈也有一定的辅助作用。

NO.3奶酪

奶酪也是很好的奶制品，也含有很多的钙，其成分中减少了乳清蛋白，余下的以酪蛋白为主，平时可以加在面包里食用，但是注意的是，奶酪的加工过程中会加较多的盐，不要常吃、多吃，以防盐摄入过多，对血压、浮肿造成不利影响。