什么是滑膜炎？

飞中

　　很多人深受膝盖疼痛的困扰，但却不知道其中缘由的原因，而滑膜炎就是常见的膝盖疼痛的原因之一。滑膜炎可以发生在各个关节部位，但它也有点“挑剔”，总是喜欢盯上膝关节。当然，还有踝关节滑膜炎、髋关节滑膜炎…...
　　滑膜是一层很薄的组织，但它能够很好的维持关节的正常功能。正常的滑膜能够分泌少量液体，能使关节面在磨动时更滑润，防止关节损伤。但如果生活中发生如关节退变，半月板损伤、滑膜损伤等会导致滑膜组织水肿，充血，关节疼痛，活动受限等现象，这就是我们常说的的滑膜炎。

　　滑膜炎在日常生活也比较常见？那么，如何预防滑膜炎？这里推荐3个有助预防滑膜炎的运动。

　　一：游泳

　　游泳时身体与地面是处于平行状态的，各关节都得以放松，是在不负重的情况下活动关节和肌肉。而长期游泳可以使肌肉的力量、耐力和关节的灵活性都得到提高，有助于预防滑膜炎的产生。

　　二：慢走

　　慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，还会让我们拥有健康健康的关节，防止滑膜炎疾病的出现。不过要注意坚持2-3个月，每天半小时，这样很有利于我们预防滑膜炎。

　　三：骑自行车

　　预防滑膜炎，骑自行车也是个比较好的运动方法，但需要注意的是骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，以免过度劳损关节。

　　除了运动，不要忽略营养的补充也非常重要哦。适当补充氨糖软骨素能够合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，不断修复病变的滑膜，并能够生成新的滑液，从而恢复滑膜的功能，对滑膜炎有很好的保健作用。 并且氨糖本身具有抑制炎症发展的作用，尤其是对创伤性和特发性滑膜炎有良好的作用。

　　生活中预防滑膜炎一定要积极锻炼和充足补充营养，做到这两样相信对大家的健康很有帮助。