黑米加一宝搭配煮，睡眠好了，白发变黑发，皱纹也开始淡了

dragonkym

黑米也是主食的一种，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；黑米的膳食纤维含量要比普通的稻米含量要高，所以对于维持体重是有帮助的。含有花青素类色素，还富含黄酮活性物质，能预防动脉硬化，抵抗血栓形成的作用。

中医还认为黑发要补肾，肾好了头发自然乌黑有光泽。黑米中富含铁元素，食用黑米对缓解和改善贫血有一定的效果，现代研究也证实了这一点：黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

黑豆也具有养肾，驻颜、明目、乌发和使皮肤白嫩等作用，经常用黑米和黑豆煮粥喝，能够补肾，皱纹也少了，脸色红润光泽，头发乌黑发亮，气血好了，睡眠质量也提高了。

你们喜欢喝吗？