每天做这件事，就能养肺护肺，疏肝理气!方法一看就会！

buzhy

人体肺活量开始下降时，就会出现肺虚的情况。一些慢性呼吸道疾病，除了季节原因，多由肺气衰弱引起。一般而言，肺气虚的人会出现咳嗽乏力、畏风自汗、气短、容易感冒等症状。如果被医生判定为肺气不足，除了遵照医嘱进行治疗外，不妨经常唱唱歌，有助养肺护肺。

著名中医专家罗大伦说，中医认为，肺脏的功能是比较多的，除了掌管呼吸，还“朝百脉”，意思是：肺一呼一吸，推动经络之气，在经络之内像潮水一样有节律地流动。《难经》里说：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸。”所以，中医认为是肺气在推动经络之气运行。

罗大伦说，我们在调整呼吸的时候，实际上也在调整经络的运行节律。中医经络理论中，有个叫子午流注的学说，这个学说认为，人体的经络之气，每天都按照时辰来灌注不同的经络。从早晨开始，首先经络之气流注肺经，开始我们一天的气血循行之路。而中医在诊脉时，也是要按着手腕上肺经的位置，体会肺经经气的强弱，以此来判断患者的正气盛衰。可见，肺的呼吸对身体经络之气的推动作用很大。

那么，我们可以想想唱歌是一个什么样的过程？罗大伦说，一般的歌曲都有明显的节律，所以在唱歌的时候，我们需要用力呼吸，而且还要做到呼吸有节。在这样的过程中，我们的呼吸功能被一点点地锻炼了出来。

现代医学也认为，唱歌可以起到扩胸作用，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气息冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体，进行肺部的综合调节。其间，呼吸量的大小、快慢节奏，都是根据曲调情感需要，通过高低、大小等变化来调整呼吸，这就能让肺得到了锻炼。

此外，中医认为，唱歌还有助于疏肝理气，对情绪有很好的调理作用。罗大伦说，因为唱歌的时候，人们一般比较开心，所以把唱歌叫做“娱乐活动”。古人说：“肝在声为呼，脾在声为歌。”在我们唱歌的时候，可以疏肝理脾。人们在唱歌的时候，那种对生命的渴望，对生活的向往，那种轻松的心态，都会使人从消积中脱离而出，从而让人们进入一个愉悦的状态之中。

在一段劳累的工作后，我们不妨约上朋友唱唱歌，你会发现疲劳很快就会消除，心情倍感愉悦。所以，别管唱得好与坏，参与就是成功，找个空闲时间，去放声歌唱吧。

来源：保健时报 | 燕声整