果果的烦恼丨孕吐到怀疑人生，谁来拯救我？

cooldaddy

呕…恶……

果果趴在厕所里掏心掏肝地呕吐，一旁的丈夫端着一杯漱口水，只能无能为力地看着，也觉得痛苦万分……

怎么办啊？！

果果最近非常难受，孕早期的孕吐反应几乎让她形神俱毁，每天都在恶心和呕吐中度过……

整个人瘦了一大圈，根本顾不上维护自己的形象，小公主硬是变成了路人大妈……

这还不算，婆婆一直在唠叨，把她大孙子的营养都给吐掉了……

再加上外面所谓专家们盛传的各种能吃不能吃的谣言，果果彻底崩溃了……



这难熬的日子该怎么度过？

果果决定去找药娃求救！

药娃，你知道孕吐吗？

孕吐是早孕反应的一种。大约有70%～80%的孕妇，在怀孕早期会出现孕吐症状。它一般出现于妊娠的第五周或第六周，之后又会在妊娠满三个月之后悄然消失。

那你知道怎样才能缓解孕吐吗？

保证充分的休息，适度运动锻炼，适宜的饮食和适当服用维生素可以缓解孕吐，像维生素B6制剂可以防治妊娠呕吐。由于每个产妇体质不同，所以最好在医生建议下服用。但是效果因人而异，有的人不是特别理想。如果出现了剧烈孕吐，最好赶紧去医院。

我婆婆一直说我把孩子的营养都吐掉了

孕早期的胎儿就像个小蝌蚪似的，需要的营养非常少，胚胎是自动从母体获得营养的，就算妈妈吃不下，也不影响它对营养的摄取，这点是可以放心的。

听别人说孕期要补充DHA啊，钙啊，鱼油啊，否则孩子不聪明，妈妈会缺钙，总之后果很严重。这是真的吗？

孕期进补重要的原则是食补为先。当饮食能够满足孕妈一日营养需求时，不需要额外服用营养补充剂哦！

那为什么我上次去医院做B超，医生让我补充叶酸？

怀孕前及孕早期吃叶酸可以预防畸形儿。孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，但食物中叶酸的吸收率较低，加上烹调损失，孕妈叶酸缺乏较为普遍，因此需要服用营养剂。

我上次听了一个讲座，说是孕期必须要补钙，否则小儿发育迟缓，以后妈妈也容易得骨质疏松？

胎儿的骨骼和牙齿的发育需要调动孕妈体内的钙。若孕妈饮食中钙摄入长期不足，易出现腿脚抽筋，同时骨钙会被调用以满足胎儿的需要，严重时可造成孕妈骨质软化，影响分娩。

‍中国营养学会建议，妊娠中期每日钙供给量为1000mg，妊娠晚期每日钙供给量应增加至1500mg。

钙的主要来源有蔬菜、牛奶。

孕妈每天饮2杯即500毫升的鲜奶，可补充500mg的钙。

紫菜、海带、虾皮等也是钙的良好来源，可以适当多吃。

若是达不到需求量，可以在孕晚期开始，每天补充一片钙片，但是建议你最好是在正规营养师的评估下使用。因为钙过量的危害也是很大的，孕妈长时间过度补钙，当血钙水平过高时，会出现乏力、头痛、腹痛等症状，严重时可有精神障碍、心律失常等表现，还会影响胎儿的生长发育。

什么是合理膳食？

按照中国营养学会的膳食宝塔：

首先，要保证碳水化合物的充足摄入，它可以提供胎儿生长发育所需的能量。每天吃谷类和薯类（红薯、土豆等）主食200～250g，杂粮和大豆类75～100g；

其次，要保证维生素、矿物质、蛋白质的充足摄入，它们是妈妈和胎儿维持生命健康的必要因素。每天吃蔬菜300～500g，每周至少吃一次海藻类，每天吃水果200～400g，畜禽蛋鱼必不可少，每天吃瘦肉（畜肉或禽肉）75g左右，鱼或虾类每天75g左右，蛋类50g；

最后，奶类、坚果作为营养加餐，每天都要有。

药娃温馨提示：

宝妈们，为了您和孩子的健康，建议孕期所有的相关检查都要去正规医院，同时建议您应在有正式执照的营养师的评估下使用营养补充剂哦！